35岁后的生活觉醒，我如何从应该到我想要的转变

在35岁之后，我终于鼓起勇气说出“我想要”，这不仅仅是一个简单的表达，更是我对生活、对自我价值的重新认识和追求，随着年龄的增长，我逐渐明白，人生短暂，不应被外界的眼光和声音所左右，我渴望的不仅仅是物质的满足，更是内心的充实和满足，我期待着能够勇敢地追求自己的梦想，去体验那些未曾尝试过的事物，去感受那些未曾感受过的情感，我坚信，只有敢于说出“我想要”，才能找到真正的自我，活出真正的精彩。

本文来自微信公众号：薯片成长社，作者：薯片 263，原文标题：《35 岁后，我终于敢说 " 我想要 "：中年的 " 低欲望 "，不是通透，是怕输》，题图来自：AI 生成

深夜 12 点，关掉刷到麻木的短视频，突然问自己：我今天干了啥？

跟了 5 年的领导说 " 公司要裁员，你多担待 "，我笑着点头 " 没问题 "；晚上刷到朋友 Fire 后旅居大理的朋友圈，手指划走的瞬间，心里空了一下。前者是我的真实经历，后者是我的日常。

年初从北京搬到成都后，我开始参加一些社群活动，发现 30+ 的伙伴们大多和我有过一样的状态：大家好像都对生活少了点 " 劲儿 "。

财务上的压力、亲密关系的摩擦、年龄带来的力不从心，这些中年绕不开的课题，似乎让很多人提前进入了 " 低消耗 " 的人生阶段。

当被问起 " 你真正想要什么 "，得到的往往是一句反问：" 为什么一定要有‘想要’的东西？这样活着也很好啊！"

中年选择 " 收着活 "，或许是经历摔打后的自洽，或许是对内卷的主动祛魅。这本身无关对错。

但你要说这些 " 无欲无求 " 的背后，完全没有一丝不敢直面的犹豫，我不信。

当看到别人为热爱的事奔波时，会不会莫名失落？

当深夜刷手机到凌晨却不知道自己在刷什么时，会不会觉得时间完全浪费掉了？

看到那些自由 Fire 的人旅居大理，会不会偷偷羡慕？

就像很多人羡慕我，离开职场，定居成都，开启慢生活。

我想这种所谓的 " 提不起劲 "，可能不是真的没欲望，而是大家太久没学过怎么和自己的欲望好好相处。

我们这代人好像总被教育 " 欲望是可耻的 "：想赚钱怕被说功利，渴望被爱怕被拒绝。想捡起年轻时的爱好，购物车的装备放了半年没下单 —— 怕家人说 " 都这年纪了还瞎折腾 "，更怕自己三分钟热度被笑话。

我们习惯了被动：职场上跟着别人的节奏走，生活里照着世俗的模板过，领导怎么安排就怎么做，同龄人怎么选就怎么跟。

可一旦遇到卡点，那句藏在心里的 " 这真的是我想要的吗 "，还是会冒出来戳中自己。

人到中年还没想清 " 自己要什么 "，其实很正常。但如果用 " 躺平 "" 认命 " 把欲望藏起来，反而会让生活变得越来越模糊。

詹姆斯・霍利斯在《中年之路：人格的第二次成型》里写过一句话，让我印象很深：" 中年欲望回避，实为灵魂发出的求救信号。" 他说，中年之前，我们其实都在为别人活 —— 为了父母的期待做 " 乖孩子 "，为了职场的规则做 " 好员工 "，这些为了适应环境构建的 " 临时人格 "，帮我们获得了生存的安全感，却也让我们慢慢分不清：哪些是外界的期待，哪些是自己的真心。

就像很多人把 " 升职加薪 " 当成目标，可真到了那个位置才发现，自己想要的其实是工作价值被认可；有人跟风理财炒股，后来才明白人只能挣到认知以内的钱。

那些没说出口的欲望、没实现的期待，并不会凭空消失，只会藏在无意识里。而随着年龄的增长，我们更会下意识给欲望贴上 " 不切实际 " 的标签，把它们关起来。靠刷短视频、冲动消费填补空白，却在关掉屏幕后更空虚；嘴上说 " 无欲无求 "，其实是怕说出欲望后被嘲笑、被否定，干脆用 " 佛系 " 当保护壳。

我自己也是在 35 岁那年，才从这种 " 模糊状态 " 里钻出来。这个年纪在互联网公司已算大龄，职场瓶颈显而易见，账户余额和体检报告上的异常指标，都在发出警告。

我到底在为谁活？

这几年试过很多方法，慢慢学会直面欲望，也终于在 40 岁时想清了自己要什么。

分享几个真正帮到我的具体做法，或许能给同样迷茫的人一点参考：

一、读 " 人生样本 "，找内心的 " 参照物 "

比起纯理论的心理书，自传类小说更像 " 活的人生指南 "，能帮我们看清 " 自己想活成什么样 "。

对我影响最大的两本书，一本是黑塞的《玻璃球游戏》，里面对 " 专注内心秩序 " 的描写，让我第一次意识到 " 不被外界评价绑架 " 有多重要：原来不用刻意讨好别人，也能活得踏实；

另一本是毛姆的《人性的枷锁》，主人公菲利普放下对 " 完美人生 " 的执念、接纳平凡的瞬间，我突然懂了：" 直面欲望不是要逼自己变优秀，是不跟自己较劲，承认想要什么、能要什么。"

二、去 " 见不同 "，打破思维的墙

人很容易被当下的环境困住，觉得 " 人生就该按部就班 "。但走出去看看，会发现 " 活法从来不止一种 "。

我在京都见过 80 多岁仍在甜品店专注做蛋糕的老奶奶，她戴着老花镜抹奶油的样子，让我明白 " 喜欢的事做一辈子都不够 "，我们这代人也许就是要工作一辈子的。

我在马尼拉的贫民窟外，见过大人小孩围着火堆跳舞，没有华丽的场地，却笑得格外灿烂，这让我放下 " 幸福需要物质堆砌 " 的执念。

在成都猛追湾，如果早上 7 点逛逛活水公园，就会看到有茶客坐在活水茶楼里喝茶摆龙门阵，这些老成都慢悠悠把日子过成诗。

这些画面像一面镜子，照出我之前的狭隘：原来幸福可以是专注热爱，还可以是随遇而安。关键是，这得是 " 我选的 "，而不是 " 别人说的 "。

慢慢剔除生活里 " 别人觉得该做 " 的事，生活从容了很多。

三、攒 " 底气钱 "，给欲望留个 " 安全垫 "

正视欲望需要底气，而钱往往是最实在的底气。

35 岁那年，我把 "40 岁开启人生下半场 " 设为人生中场给自己的生日礼物，并开始制定具体的储蓄计划：每月把收入的 60% 存起来，其中 50% 做低风险理财，10% 作为 " 欲望基金 "，专门用来旅行。

5 年后，当账户里的钱以及所带来的被动收入足够支撑未来 10 年的生活时，我才敢辞职开启自由职业，我也愿意用 10 年时间来探索自己的可能性。

这份底气让我多了一份选择的权利，可以为了不想要的工作说不，并有资本试错。

四、拆 " 临时人格 "，找回真实的自己

我们在职场、家庭里扮演的角色，比如 " 靠谱员工 "" 孝顺子女 "，本身不是错，但如果把角色当成全部，就容易丢了自己。

我辞职后做过一个 " 角色剥离练习 "，超简单却超有用：先在纸上列出所有社会身份，然后逐个划掉，问自己 " 去掉这个身份，我还想要什么？"

划掉 " 职场人 "，我发现比起写工作报告，更愿意用相机记录生活的美好瞬间；

划掉 " 孝顺子女 "，我发现比起 " 按父母期待生活 "，更渴望 " 让他们看到我的生活是幸福的 "；

这个过程不是要否定角色，而是区分 " 角色需要 " 和 " 自我需求 "：" 努力工作 " 是角色需要，但 " 通过工作提升本事 " 是自我需求；" 照顾家人 " 是角色需要，但 " 被家人理解支持 " 是自我需求。

想清楚这一点，我就不会在角色里活得越来越累。

五、建 " 价值锚点 "，把欲望落地成日常

正视欲望不是抽象的口号，而是要把它变成可执行的行动。我借用了过去工作中常用的 OKR 工具，把模糊的 " 想要 " 变成具体的行动目标，避免 " 想太多做太少 "。

首先盘点出自己最看重的 4 个核心价值：健康、财富、成长、亲密关系，然后给每个价值设定对应的 OKR 并进行拆解。以我最迫切的 " 健康 " 为例：

O（目标）：摆脱高血压，养出好状态，迈向百岁人生

KR1：【运动】每周运动 ≥4 次（健身、打球、zumba 三选一），血压低压＜90（离职后发现自己已经高血压）

KR2：【饮食】清淡饮食，每日食盐 ≤5g，晚 12 点前睡觉

KR2：【艺术】学会一门乐器，精进摄影，每周投入两小时

和工作中的 OKR 不同，这些目标完全不会让我焦虑，反而让我兴奋，因为每完成一个 KR，都能清晰地感受到 " 在靠近自己想要的生活 "。原来正视欲望，就是把 " 我想要 " 变成 " 我在做 "。

其实人到中年，最可怕的不是没实现多少目标，而是到老了才发现：" 我从来没为自己活过 "。

正视欲望不是要每天热血沸腾、功成名就，也不是否定 " 躺平 "" 佛系 " 的选择，它只是让我们有勇气问自己一句：" 这真的是我想要的吗？我还能做点什么？"

有人在职场里找到了价值，有人在家庭里获得了幸福，有人在自由职业中实现了自我，这些都很好。关键是，你得知道 " 这是你的选择 "，而不是 " 你不得不这样选 "。

你可以慢一点，可以试错，可以暂时没方向，但别停下 " 问自己想要什么 " 的脚步。